Lekce jógy

Lekce jógy pro dospělé, na kterých se můžeme ve školním roce 2022/23 potkat
v Roztokách: 

JÓGA JAKO PROŽITEK - středy od 18.00 hod.
JÓGA JAKO PROŽITEK - čtvrtky od 18.00 hod.

JÓGA JAKO PROŽITEK: Na setkáních budeme rozvíjet bdělou pozornost, díky níž pak lépe vnímáme své tělo, dech a pocity. S vnímavostí a laskavostí budeme procházet ásanami, jemně tělo protahovat, posilovat a navnímávat jeho celistvost, věnovat se dechu, relaxaci a meditaci. Jemné a všímavé plynutí z jedné pozice do druhé, lehkost bytí a dech tak podpoří náš vnitřní klid. Lekce je vedena s ohledem na spokojená záda. Možnost permanentky nebo jednotlivých lekcí. 
KDY:
>> středy - 18.00 - 18.55 hod.
>> čtvrtky - 18.00 - 18.55 hod.
Lekce ve Fitness ZŠ ve šk. roce 2022/23 probíhají od 14. září 2022 do 15. června 2023. 
(Ve šk. roce 2022/23 se lekce nekonají v těchto dnech: 28.9., 29.9., 26.10., 27.10., 17.11., 21.12., 22.12., 28.12., 29.12.2022; 15.2., 16.2., 15.3., 6.4., 24.5., 25.5.2023)
V letních měsících probíhají lekce v parku - termíny průběžně uváděny v Aktualitách. 

LEKCE PROBÍHAJÍ ve Fitness centru základní školy (17. listopadu 711, Roztoky) - Mapa

PŘIHLÁŠENÍ ZDE (pro nákup permanentky; neslouží k přihlašování na jednotlivé lekce)  

CENÍK:

ČÍSLO ÚČTU: 9995599955/2010 (do "Zpráva příjemci" prosím uveďte vaše jméno)

> Na lekce si s sebou prosím noste jógamatku a deku, případně i jógový bloček a pásek.
> Všechny lekce jsou vhodné i pro začátečníky.
> Před lekcí mě prosím informujte o případných zdravotních omezeních.
> Aby mohli jógovat všichni, kteří jógovat chtějí: Pro ty, kterých se dotkla opatření, karantény či nachlazení, je možnost se přidat na lekci jógy ON-LINE. Pro více informací mi prosím napište.

DŮLEŽITÉ INFORMACE aneb OTÁZKY A ODPOVĚDI (k józe pro dospělé):

>> Jak se mohu přihlásit do kurzu nebo získat permanentku?
Prosím, použijte odkaz uvedený výše nebo ZDE. 

>> Musím si koupit permanentku nebo mohu chodit na jednotlivé lekce?
Od září budeme jemně postupovat po jógové cestě, zároveň bude možnost se přidat na jednotlivé hodiny. Je možné se přihlásit na 18 lekcí (platnost permanentky 20 týdnů), na 10 lekcí (platnost permanentky 12 týdnů) nebo na jednotlivou lekci. Začátek platnosti permanentky si volíte vy (je možné začít kdykoli v průběhu školního roku). 

>> Je permanentka přenosná?
Ano, permanentka na lekce ve Fitku ZŠ je přenosná. Můžete také přijít s další osobou - z permanentky vám pak budou odečteny dvě lekce. Toto platí v rámci doby platnosti permanentky.

>> Když nemohu přijít na lekci, mohu si ji nějakým způsobem nahradit?
Samozřejmě. V době platnosti vaší permanentky se můžete přidat na jakoukoliv lekci.

>> Co dělat, když se lekcí nemohu účastnit z důvodu dlouhodobé nemoci?
Prosím, komunikujte co nejdříve a jasně, že žádáte o přerušení lekcí. Domluvíme se. Zpětně není možné tuto otázku řešit.  

>> A co "doba koronavirová"?
Řídíme se platnými podmínkami pro provoz fitness center a dalších vnitřních sportovišť. 

Nejenom v této době je důležitá ochrana našeho zdraví, zároveň je každému z nás prospěšný pohyb a klidně naladěná mysl. Takže bude fajn se setkávat na józe, zároveň být ohleduplní k ostatním. Když se nebudete cítit zdravě nebo budete mít karanténu, napište mi prosím včas a lekci "omluvíme" a prodloužíme platnost permanentky. Zpětně to ale nebude možné řešit. Samozřejmě, že spoléhám na vzájemnou důvěru, že se nebudeme "omlouvat", když se nám prostě jen nebude na lekci chtít nebo budeme mít jinou aktivitu. 

>> Kdy není vhodné ásany cvičit? 
Při akutních zdravotních potížích. Při mechanickém poškození kloubů. Pokud si nejste jisti, požádejte o vyjádření vašeho lékaře. Po chirurgickém zákroku dejte na doporučení lékaře (může se jednat o klid po dobu 6 týdnů). V době těhotenství doporučuji vyhledat jógu určenou speciálně pro nastávající maminky. 

Před lekcí mě prosím informujte o případných zdravotních omezeních.

>> Co s sebou na lekci jógy?
Na lekce, které probíhají ve Fitku ZŠ, si prosím noste jógamatku (neklouzavou podložku na cvičení jógy - možnost zakoupit i v obchůdku) a deku (stačí tenčí). Doporučuji také s sebou nosit pěnový blok na jógu a pásek. Oblečení si vezměte pohodlné.

>> Mohu před cvičením jógy jíst?
Aby bylo cvičení prospěšné, není vhodné cvičit s plným žaludkem (doporučuji 2 hodiny před cvičením nejíst).

>> Kde je Fitness centrum základní školy?
Jedná se o malou tělocvičnu vedle budovy ZŠ - 17. listopadu 711, Roztoky. Kovovými vraty projdete k budově, ve které se nachází školní jídelna. Vstup do Fitness centra je stejný jako vstup do Rožálku.

>> Mohu na lekci pro dospělé přijít s dítětem?
Samozřejmě chápu, že se občas může vyskytnout situace, kdy by se vám hodilo přijít s vaším dítětem. Je zde důležité si uvědomit, že lidé na lekce chodí pro pohodu těla i ducha a po celodenních povinnostech očekávají klid. Proto prosím o zvážení vhodnosti a zda např. na lekci můžete přijít v náhradním termínu. Pokud s dítětem opravdu výjimečně potřebujete přijít, mějte prosím na paměti, že potřebujeme zachovat klidné prostředí a vyhnout se rušivým situacím (př. pobíhání dítěte a jeho pohyb mimo podložku, rozhovor mezi maminkou a dítětem - i šepot je v prostoru, kde se setkáváme, slyšet a ruší,...). Děkuji za pochopení.

>> Ještě něco?
Ano :)
- Mysleme na "ahimsu" = nenásilí. Buďme sami k sobě (a také k ostatním) při józe (i mimo podložku) laskaví. Nechoďme do pozic přes bolest. Vnímejme naše tělo a náš dech. 
- Pokud bude hodina zrušena lektorem, vrátím vám za zrušenou lekci peníze, nebo může být "kredit" převeden do dalšího období.