JÓGA PRO SPOKOJENÁ ZÁDA - pravidelné lekce: středy od 18.00 hod.

JEMNÁ JÓGA (pro spokojená záda) - pravidelné lekce: čtvrtky od 18.00 hod. 
JÓGA PRO VNITŘNÍ POHODU - pravidelné lekce: čtvrtky od 19.00 hod.

JÓGA PRO SPOKOJENÁ ZÁDA: S vnitřní vnímavostí a laskavostí budeme procházet jemnými ásanami, protahovat páteř a posilovat střed těla. Využijeme prvky vývojové kineziologie a samozřejmě se budeme věnovat dechu a relaxaci. 

KDY: středa - 18.00 - 18.55 hod. (od 11. září 2019 do 24. června 2020)
Ve šk.roce 2019/20 středeční lekce neprobíhají v těchto dnech: 30.10., 18.12., 25.12.2019, 1.1., 4.3.2020 

JEMNÁ JÓGA (pro spokojená záda): Jemné a všímavé plynutí z jedné pozice do druhé se zaměřením na protažení a posílení, lehkost bytí a dech. Provnímáme vědomé nastavení v ásanách a využijeme prvky vývojové kineziologie. To vše s ohledem na spokojená záda.  

KDY: čtvrtek - 18.00 - 18.55 hod. (od 12. září 2019 do 25. června 2020)
Ve šk.roce 2019/20 čtvrteční lekce neprobíhají v těchto dnech: 19.12., 26.12.2019, 2.1., 5.3., 9.4., 28.5.2020

JÓGA PRO VNITŘNÍ POHODU: I když nás často obklopují stresové situace, klid můžeme hledat uvnitř nás. Krátké sekvence v průběhu lekce postupně přejdou do delších uklidňujících pozic restorativní jógy a relaxace. Budeme dýchat a využívat prvky mindfulness (bdělé pozornosti) a aromaterapie. 

KDY: čtvrtek - 19.00 - 19.55 hod. (od 12. září 2019 do 25. června 2020)
Ve šk.roce 2019/20 čtvrteční lekce neprobíhají v těchto dnech: 19.12., 26.12.2019, 2.1., 5.3., 9.4., 28.5.2020   

KDE LEKCE JÓGY PROBÍHAJÍ: 
Fitness centrum základní školy (17. listopadu 711, Roztoky) - Mapa

CENY 2019/20:

ZDE PŘIHLÁŠENÍ na lekce jógy = permanentky (Neslouží k přihlašování na jednotlivé lekce)
 
Číslo účtu: 999 55 999 55/2010 (do "Zpráva příjemci" prosím uveďte vaše jméno)

DŮLEŽITÉ INFORMACE aneb OTÁZKY A ODPOVĚDI:

>> Jak se mohu do kurzu přihlásit?
Prosím, použijte výše uvedený odkaz. Permanentka je platná na kurz, který jste si vybrali. Kurz je možné změnit v případě domluvy a volné kapacity.

>> Musím si koupit permanentku nebo mohu chodit na jednotlivé lekce?
Pololetí jógy bude vedeno jako kurz, takže budeme jemně postupovat po jógové cestě, zároveň bude možnost se přidat na jednotlivé hodiny. Je možné se přihlásit na 18 lekcí (platnost permanentky 19 týdnů), na 10 lekcí (platnost permanentky 12 týdnů) nebo na jednotlivou lekci.

>> Je permanentka přenosná?
Ano, permanentka je přenosná. Můžete také přijít s další osobou - z permanentky vám pak budou odečteny dvě lekce. Toto platí v rámci doby platnosti permanentky.

>> Když nemohu přijít na lekci, mohu si ji nějakým způsobem nahradit?
Ano. Po domluvě s lektorem si můžete nahradit zameškané lekce na jiné lekci v týdnu - toto však v době platnosti vaší permanentky.

>> Co dělat, když se lekcí nemohu účastnit z důvodu dlouhodobé nemoci?
Prosím, komunikujte co nejdříve a jasně, že žádáte o přerušení lekcí. Domluvíme se. Zpětně není možné tuto otázku řešit. 

>> Mohu na lekci pro dospělé přijít s dítětem?
Samozřejmě chápu, že se občas může vyskytnout situace, kdy by se vám hodilo přijít s vaším dítětem. Je zde důležité si uvědomit, že lidé na lekce chodí pro pohodu těla i ducha a po celodenních povinnostech očekávají klid. Proto prosím o zvážení vhodnosti a zda např. na lekci můžete přijít v náhradním termínu. Pokud s dítětem opravdu výjimečně potřebujete přijít, mějte prosím na paměti, že potřebujeme zachovat klidné prostředí a vyhnout se rušivým situacím (př. pobíhání dítěte a jeho pohyb mimo podložku, rozhovor mezi maminkou a dítětem - i šepot je v prostoru, kde se setkáváme, slyšet a ruší,...). Děkuji za pochopení.

>> Kdy není vhodné ásany cvičit? 
Při akutních zdravotních potížích. Při mechanickém poškození kloubů. Pokud si nejste jisti, požádejte o vyjádření vašeho lékaře. Po chirurgickém zákroku dejte na doporučení lékaře (může se jednat o klid po dobu 6 týdnů). V době těhotenství doporučuji vyhledat jógu určenou speciálně pro nastávající maminky. 
Před lekcí mě prosím informujte o případných zdravotních omezeních.

>> Co s sebou na lekci jógy?
Na lekce si prosím noste jógamatku (neklouzavou podložku na cvičení jógy - možnost zakoupit i v obchůdku) a deku (stačí tenčí). Doporučuji také s sebou nosit pěnový blok na jógu a pásek. Oblečení si vezměte pohodlné.

>> Mohu před cvičením jógy jíst?
Aby bylo cvičení prospěšné, není vhodné cvičit s plným žaludkem (doporučuji 2 hodiny před cvičením nejíst).

>> Kde je Fitness centrum základní školy?
Vedle budovy ZŠ - 17. listopadu 711, Roztoky. Kovovými vraty projdete k budově, ve které se nachází školní jídelna. Vstup do Fitness centra je stejný jako vstup do Rožálku.

>> Ještě něco?
Ano :)
- Mysleme na "ahimsu" = nenásilí. Buďme sami k sobě (a i k ostatním) při józe (i mimo podložku) laskaví. Nechoďme do pozic přes bolest. Vnímejme naše tělo a náš dech. 
- Pokud bude hodina zrušena lektorem, vrátím vám za zrušenou lekci peníze, nebo může být "kredit" převeden do dalšího období.