Lekce jógy
v Roztokách
AKTUÁLNĚ:
V době letních prázdnin jógujeme v Roztokách v parku 🌳🌼🌞🧘🏻♀️❤️.
Více informací v Aktualitách.
JÓGA PRO SPOKOJENÁ ZÁDA: S vnitřní vnímavostí a laskavostí budeme procházet jemnými ásanami, protahovat páteř a posilovat střed těla. Využijeme prvky vývojové kineziologie a samozřejmě se budeme věnovat dechu a relaxaci.
KDY: středa - 18.00 - 18.55 hod. (od 11. září 2019 do 24. června 2020)
Ve šk.roce 2019/20 středeční lekce neprobíhají v těchto dnech: 30.10., 18.12., 25.12.2019, 1.1., 4.3.2020
JEMNÁ JÓGA: Jemné a všímavé plynutí z jedné pozice do druhé se
zaměřením na protažení a posílení, lehkost bytí a dech. Provnímáme vědomé
nastavení v ásanách a využijeme prvky vývojové kineziologie. To vše s ohledem na spokojená záda.
KDY: čtvrtek - 18.00 - 18.55 hod. (od 12. září 2019 do 25. června 2020)
Ve šk.roce 2019/20 čtvrteční lekce od 18.00 hod. neprobíhají v těchto dnech: 19.12., 26.12.2019, 2.1., 5.3., 9.4., 28.5.2020
JÓGA
PRO VNITŘNÍ POHODU: I když nás často obklopují stresové
situace, klid můžeme hledat uvnitř nás. Krátké sekvence v průběhu lekce
postupně přejdou do delších uklidňujících pozic restorativní jógy a relaxace.
Budeme dýchat a využívat prvky mindfulness (bdělé pozornosti) a
aromaterapie.
KDY: čtvrtek - 19.00 - 19.55 hod. (od 12. září 2019 do 25. června 2020)
Ve šk.roce 2019/20 čtvrteční lekce od 19.00 hod. neprobíhají v těchto dnech: 19.12., 26.12.2019, 2.1., 5.3., 12.3., 19.3., 9.4., 28.5.2020
Lekce jsou vhodné i pro začátečníky.
Na lekci s sebou prosím noste jógamatku a deku.
Před lekcí mě prosím informujte o případných zdravotních omezeních.
KDE LEKCE JÓGY PROBÍHAJÍ:
Fitness centrum základní školy (17. listopadu 711, Roztoky) - Mapa
CENY 2019/20:
Permanentka na 18 lekcí (platnost 19 týdnů) *
1 980 Kč
Permanentka na 10 lekcí (platnost 12 týdnů) *
1 350 Kč
Jednotlivá
lekce **
165 Kč
* Státní svátky a prázdniny se do doby platnosti nezapočítávají. Ohledně využití permanentky, nahrazování zmeškaných lekcí,... si prosím, pročtěte "Důležité informace" níže.
** Na jednotlivé lekce není potřeba se předem přihlašovat, jen se prosím ujistěte, že se v daném termínu lekce koná - termíny, kdy necvičíme, jsou uvedeny výše, v Aktualitách a na Facebooku.
ZDE PŘIHLÁŠENÍ na lekce jógy = permanentky (Neslouží k přihlašování na jednotlivé lekce)
Číslo účtu: 999 55 999 55/2010 (do "Zpráva příjemci" prosím uveďte vaše jméno)
DŮLEŽITÉ INFORMACE aneb OTÁZKY A ODPOVĚDI:
>> Jak se mohu do kurzu přihlásit?
Prosím, použijte výše uvedený odkaz. Permanentka je platná na kurz, který jste si vybrali. Kurz je možné změnit v případě domluvy a volné kapacity.
>> Musím si koupit permanentku nebo mohu chodit na jednotlivé lekce?
Pololetí jógy bude vedeno jako kurz, takže budeme jemně postupovat po jógové cestě, zároveň bude možnost se přidat na jednotlivé hodiny. Je možné se přihlásit na 18 lekcí (platnost permanentky 19 týdnů), na 10 lekcí (platnost permanentky 12 týdnů) nebo na jednotlivou lekci.
>> Je permanentka přenosná?
Ano, permanentka je přenosná. Můžete také přijít s další osobou - z permanentky vám pak budou odečteny dvě lekce. Toto platí v rámci doby platnosti permanentky.
>> Když nemohu přijít na lekci, mohu si ji nějakým způsobem nahradit?
Ano. Po domluvě s lektorem si můžete nahradit zameškané lekce na jiné lekci v týdnu - toto však v době platnosti vaší permanentky.
>> Co dělat, když se lekcí nemohu účastnit z důvodu dlouhodobé nemoci?
Prosím, komunikujte co nejdříve a jasně, že žádáte o přerušení lekcí. Domluvíme se. Zpětně není možné tuto otázku řešit.
>> Mohu na lekci pro dospělé přijít s dítětem?
Samozřejmě chápu, že se občas může vyskytnout situace, kdy by
se vám hodilo přijít s vaším dítětem. Je zde důležité si uvědomit, že lidé
na lekce chodí pro pohodu těla i ducha a po celodenních povinnostech očekávají klid. Proto prosím o zvážení vhodnosti a zda např. na lekci můžete přijít v náhradním
termínu. Pokud s dítětem opravdu výjimečně potřebujete přijít, mějte
prosím na paměti, že potřebujeme zachovat klidné prostředí a vyhnout se rušivým
situacím (př. pobíhání dítěte a jeho pohyb mimo podložku, rozhovor mezi maminkou
a dítětem - i šepot je v prostoru, kde se setkáváme, slyšet a ruší,...).
Děkuji za pochopení.
>> Kdy není vhodné ásany cvičit?
Při akutních zdravotních potížích. Při mechanickém poškození
kloubů. Pokud si nejste jisti, požádejte o vyjádření vašeho lékaře. Po
chirurgickém zákroku dejte na doporučení lékaře (může se jednat o klid po dobu
6 týdnů). V době těhotenství doporučuji vyhledat jógu určenou speciálně pro
nastávající maminky.
Před lekcí mě prosím informujte o případných zdravotních
omezeních.
>> Co s sebou na lekci jógy?
Na lekce si prosím noste jógamatku (neklouzavou podložku na cvičení jógy - možnost zakoupit i v obchůdku) a deku (stačí tenčí). Doporučuji také s sebou nosit
pěnový blok na jógu a pásek. Oblečení si vezměte pohodlné.
>> Mohu před cvičením jógy jíst?
Aby bylo cvičení prospěšné, není vhodné cvičit s plným žaludkem (doporučuji 2 hodiny před cvičením nejíst).
>> Kde je Fitness centrum základní školy?
Jedná se o malou tělocvičnu vedle budovy ZŠ - 17. listopadu 711, Roztoky. Kovovými vraty projdete k budově, ve které se nachází školní jídelna. Vstup do Fitness centra je stejný jako vstup do Rožálku.
>> Ještě něco?
Ano :)
- Mysleme na "ahimsu" = nenásilí. Buďme sami k sobě (a i k ostatním) při józe (i mimo podložku) laskaví. Nechoďme do pozic přes bolest. Vnímejme naše tělo a náš dech.
- Pokud bude hodina zrušena lektorem, vrátím vám za zrušenou lekci peníze, nebo může být "kredit" převeden do dalšího období.